The Incredible Impact of Yoga for Sinus Relief : साइनस राहत के लिए योग का अविश्वसनीय प्रभाव

Yoga for sinus relief / साइनस से राहत के लिए योग / Yoga for sinus problems / Yoga for sinus headache

Shona Singh
5 Min Read
yoga for sinus
Highlights
  • Cobra Pose (भुजंगासन)​
  • Cat cow pose ((बिटिलासन मार्जरीआसन)
  • Child's Pose (बालासन)​
  • ​​Bridge Pose (सेतुबंधासन)​
  • ​​Downward-Facing Dog (अधो मुख संवासन)​

Yoga for sinus relief  

इस शानदार आर्टिकल में आपका  स्वागत है आज इस आर्टिकल में हम आपके साथ 5 ऐसे योगासन शेयर करने वाले है जिनको करने बाद अपनी बार-बार होने वाले जुकाम की समस्या से छुटकारा पा सकेंगे और योग करने से न केवल जुकाम,आपको health सम्बन्धी दुसरी बीमारियों से भी छुटकारा मिलेगा । मौसम में बदलाव होने पर कई लोगों को जुकाम हो जाती है, तो अनेक लोग अधिक ठण्डी चीज खाने, नमी युक्त वातावरण में रहने से भी जुकाम से ग्रस्त हो जाते हैं।

1.Yoga for sinus : Cobra Pose (भुजंगासन)​

भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहा जाता है, जिसमें भुजंग का अर्थ होता है सांप ,और इस आसन को करने से हमारे शरीर की आकृति भी सांप की तरह ही बन जाती है ।

 yoga for sinus : Cobra Pose (भुजंगासन)
Cobra Pose (भुजंगासन)

इस आसन को करने के लिए हथेलियां को अपने कंधे के नीचे रखकर शुरुआत करे और अपने पैरों को पंजों सहित जमीन पर रखें । अब गहरी सांस लें और अपने सर ,कंधों और धड़ को 30 डिग्री के कोण पर ऊपर की तरफ उठाएं ,10 सेकंड ऐसी मुद्रा में बने रहे, और सुनिश्चित करे ,कि आपका नाभी फर्श पर रहे और आपके कंधे चौड़े हो । धीरे-धीरे सांस को बाहर निकालते हुए जमीन की तरफ वापस लेट जाएं ।

2.Yoga for sinus :Cat cow pose (बिटिलासन मार्जरीआसन)

बिटिलासन मार्जरीआसन एक गतिशील और शक्तिशाली योग है, जो साइनस से राहत पाने के लिए बहुत फायदेमंद है। श्वास लेते हुए अपनी पीठ को गाय की स्थिति में झुकाएँ, अपने सिर और टेलबोन को ऊपर उठाएँ। बिल्ली की तरह सांस छोड़ें हुए ,अपनी रीढ़ को गोल करते हुए और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर लगाए। गति के साथ सांस का समन्वय करते हुए, तरलतापूर्वक दोहराएं।

yoga for sinus : Cat cow pose ((बिटिलासन मार्जरीआसन)
Cat cow pose ((बिटिलासन मार्जरीआसन)

यह मुद्रा लचीलेपन और रक्त परिसंचरण में भी सुधार करती है ।

3.Yoga for sinus :Child’s Pose (बालासन)​

बालासन को बाल मुद्रा भी कहा जाता है । कई बार शरीर की निष्क्रियता भी उतनी मूल्यवान होती है जितनी कि शरीर की क्रिया। इस योगासन को करने के लिए ,चारों पैरों पर बैठ जाएँ, फिर अपनी एड़ियों पर वापस बैठें और अपनी बाँहों को आगे की ओर फैलाएँ।

yoga for sinus : Child's Pose (बालासन)​
Child’s Pose (बालासन)​

यह मुद्रा न केवल गहरी सांस लेने को प्रोत्साहित करती है , बल्कि पीठ को हल्का खिंचाव प्रदान करती है, जिससे साइनस ड्रेनेज में सहायता मिलती है।

4.​​Yoga for sinus : Bridge Pose (सेतुबंधासन)​

अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने घुटनों को मोड़ें । अब अपने शरीर के साथ एक पुल बनाते हुए, अपने कूल्हों को छत की ओर ऊपर उठाएं।

yoga for sinus Bridge Pose (सेतुबंधासन)​
Bridge Pose (सेतुबंधासन)​

इस योगासन के कारण शरीर में रक्त परिसंचरण बढ़ता है, जो साइनस को कम करने में मदद करता है।

5.​​Yoga for sinus :Downward-Facing Dog (अधो मुख संवासन)​

अपने हाथों और घुटनों से शुरुआत करें, फिर अपने पैरों को सीधा करते हुए अपने कूल्हों को छत की ओर उठाएं। इसमें शरीर की आकृति अंग्रेजी अक्षर उल्टे V भी की तरह बन जाती ।

yoga for sinus Downward-Facing Dog (अधो मुख संवासन)​
Downward-Facing Dog (अधो मुख संवासन)​

गुरुत्वाकर्षण बल के कारण, साइनस को खाली करने में सहायता करता हैं।

इन सभी योगासन के बारे में और डिटेल में आप यहाँ से जान सकते हैं।1

  1. भुजंगासन
  2. Cat cow pose (बिटिलासन मार्जरीआसन)
  3. Child’s Pose (बालासन)​
  4. Bridge Pose (सेतुबंधासन)​
  5. Downward-Facing Dog (अधो मुख संवासन)​

 

हम आशा करते हैं कि इस आर्टिकल (Yoga for Sinus)  से आपको साइनस से राहत पाने के लिए योगासनों की जानकारी मिल गई होगी, इसे अपने दोस्तो के साथ जरूर सांझा करें ताकि उन्हें भी साइनस के योगासन जानकारी मिल सके। ऐसे ही ओर भी आर्टिकल पढ़ने के लिए Newsyatra24.com के साथ जुड़े रहे।

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